別讓高薪拖累了健康 看看你過勞沒？
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職業(yè)規(guī)劃師Beau
- 更新日期
2015-06-12
"過勞死"的新聞頻頻出現(xiàn)，曾有媒體報道，說到"壓力大"、"節(jié)奏快"，相信很多人的第一反應(yīng)都是"日本"。但有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國每年過勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬人，中國已超越日本成為"過勞死"大國。
一時間很多人都認(rèn)為不能因太過于追求事業(yè)而犧牲健康，但也有人認(rèn)為，在普華永道這樣的公司工作起碼還能得高薪，而很多其他行業(yè)的人是薪資低工作量又超負(fù)荷，這樣的群體更應(yīng)該得到關(guān)注。對此，向陽生涯認(rèn)為，每個人的人生觀和職業(yè)價值觀不同，但以"折壽"為代價來換取高薪，顯然不是奮斗的初衷。
觀點(diǎn)：別讓金錢拖累了幸福
就像不斷膨脹的GDP一樣，在急速發(fā)展的中國，面對巨大的生存壓力，人們的生活節(jié)奏越來越快，很多職場人長期處在睡眠不足、身心疲乏、神經(jīng)衰弱、免疫力下降的亞健康狀態(tài)，可是，他們常常更為關(guān)心業(yè)績好壞、地位高低，薪資多少，卻無暇顧及自己的身心健康。
每個人的人生觀和價值觀不同，但以"折壽"為代價來換取高薪，顯然不是奮斗的初衷。向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師富饒人為："每個人的價值觀是不同的，我們只有獨(dú)立探索自己的價值觀，樹立自己的職業(yè)價值觀，我們才有可能知道自己生命的價值和意義，而不僅僅是以社會上大多數(shù)人的成功標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)則，那樣我們只是在重復(fù)別人的人生。"
職業(yè)生涯之路如此漫長，生存壓力與日俱增，各種誘惑接踵而至，有多少人會謹(jǐn)記身體才是革命的本錢？多少人會記得夢想的初衷？等生病倒坍在病床時，剩下的除了病怏怏的身體，那些功名利祿其實(shí)和浮云沒有兩樣。
要想避免類似的悲劇發(fā)生，從職業(yè)規(guī)劃師的角度，向陽生涯職業(yè)規(guī)劃師方文怡和富饒都給出了各自的觀點(diǎn)。
方文怡認(rèn)為，以個人角度來看，要堅(jiān)持"身心健康是王道，工作節(jié)奏張弛有度"的法則，時刻調(diào)整自己的工作狀態(tài)和職場心態(tài)，一切以自己的身心健康為首要考慮；另一方面，從企業(yè)而言，合理安排員工的工作量和勞動強(qiáng)度，項(xiàng)目分配合理，減少加班，努力創(chuàng)造輕松愉快的工作環(huán)境，在關(guān)注業(yè)績的同時，更多地關(guān)注員工的身心健康，這才是人性化管理的根本。
富饒則認(rèn)為，年輕人的職業(yè)觀、價值觀和幸福觀要從小開始探索并確立。"年輕的一代在確立自己的人生觀之前，往往是以父母的價值觀為重要參考，因此父母的引導(dǎo)和啟發(fā)教育至關(guān)重要。"父母要注意營造積極向上的家庭生活，在價值觀和幸福觀方面給予孩子積極的引導(dǎo)，幫助他們發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)興趣，尋找自己生命的意義。
自測：你正處于過勞狀態(tài)么？
為你的身心健康，為了你更長久的職業(yè)生涯發(fā)展，向陽生涯的專家團(tuán)隊(duì)專門設(shè)計了一套測試題，快來測試一下，職場上的你過勞了么？
準(zhǔn)備好了么，拿起筆，選擇你的答案：
1、每天喝咖啡的杯數(shù)是？
A.1杯 B.2-4杯 C.5或5杯以上
2、每周工作時間的是
A.40個小時 B.40-60個小時 C.60小時以上
3、每周出差的次數(shù)是
A.每周0-1次 B.每周2-3次 C.每周3次以上
4、每周有幾天加班到10點(diǎn)半以后才下班？
A.1天 B.2-3天 C.3天以上
5、每天上班單程占用時間？
A.1小時以內(nèi) B.1.5-2小時 C.2小時以上
6、肩痛/頸痛/頭痛的毛病出現(xiàn)頻率？
A.一周最多一兩次，無明顯印象 B.經(jīng)常發(fā)作，每周3-4次 C.每天發(fā)作，身體疲乏
7、每個月有幾個星期天上班？
A.一天也沒有 B.1-2次 C.3次以上
8、每月休閑活動(運(yùn)動、聚會、出游等)的次數(shù)？
A.3次以上 B.1-2次 C.一次也沒有
以上各題，選A得5分，選B得3分，選C得1分"
16分以下：你有重度過勞的傾向，如果長時間持續(xù)這樣的狀態(tài)，健康會嚴(yán)重受損。
專家建議：
遇到這種情況，向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽建議職場人，首先和老板或上司溝通，主動如實(shí)反映身體不能負(fù)荷超量工作，健康已受到影響，不要被動或消極的推辭工作，以免讓人產(chǎn)生誤會，適得其反；其次，工作已經(jīng)給你帶來超負(fù)荷的負(fù)擔(dān)，有必要審視現(xiàn)在的工作是否真正合適你，存在人職不匹配的可能性；再次，如已發(fā)覺有換工作的必要，那么請做好再就業(yè)的職業(yè)定位和職業(yè)規(guī)劃，防止再出現(xiàn)過勞的現(xiàn)象。另外，工作過勞的人在心理方面也有沉重的負(fù)擔(dān)和無法宣泄的情緒，如果內(nèi)心壓抑難耐，在解決職業(yè)定位和職業(yè)規(guī)劃的同時，也要請專家?guī)湍氵M(jìn)行心理梳理和輔導(dǎo)。
"17-27分：你已在中輕度過勞的范圍內(nèi)。目前你的身體已漸進(jìn)疲勞狀態(tài)，精神不佳，時常感覺困乏。
專家建議：
建議調(diào)整你目前的工作狀態(tài)，看看平常工作安排是否合理，時間管理是否得當(dāng)，是不是有可以有提高效率的地方，重在自我調(diào)節(jié)。俗話說，會工作的人一定會休息，在工作疲憊時起來走動走動，周末也不要宅在家中，積極參加一些運(yùn)動，哪怕散步多呼吸新鮮空氣，對放松身心有益。
"28分以上，恭喜你！目前你是在輕松中工作，即使有壓力也被你化作了動力。經(jīng)常運(yùn)動，勞逸結(jié)合，請繼續(xù)保持！