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白領(lǐng)一族保健養(yǎng)生四點(diǎn)需注意
    

    都市白領(lǐng)一族由于長期坐在電腦面前,長時間不動,很容易出現(xiàn)各種各樣的亞健康狀態(tài)。下面就讓我們看看有什么小技巧可以盡量避免亞健康狀態(tài)。

   上班族養(yǎng)生:吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖

    不少白領(lǐng)一直把減肥口號掛在嘴邊,卻沒有實(shí)際行動。那么對于這些空有減肥愿望的人來說,可多吃蛋白質(zhì)食物,預(yù)防發(fā)胖機(jī)率。蛋白質(zhì)是不增重的食物,而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明,膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群,體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有:雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

    上班族養(yǎng)生:多點(diǎn)瞌睡,少點(diǎn)奔波

    不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。據(jù)專家指出,若一覺醒來沒有清爽感覺,那么心臟病的發(fā)病機(jī)率會提高27%,還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此,我們可以隨時利用時間來補(bǔ)覺,隨時隨地打盹,少點(diǎn)奔波,保證身體健康。

    上班族養(yǎng)生:巧克力加餐

    每到下午時間,上班族人群都會感到精神不濟(jì)。這時可食用巧克力加餐,補(bǔ)充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進(jìn)血液循環(huán),幫助大腦增加血流量,讓人的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快,而且不會感到疲勞。適當(dāng)?shù)厥秤们煽肆?,還可以增加飽感,保持苗條身材。

    上班族養(yǎng)生:辦公桌保持清潔

    據(jù)研究表明,辦公桌上的細(xì)菌是廚房餐桌的100倍,馬桶座圈的400倍。因?yàn)槲覀儧]有收拾辦公桌,打掃衛(wèi)生的習(xí)慣,經(jīng)常在桌上湊合解決午飯為題,為細(xì)菌創(chuàng)造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細(xì)菌不會帶來太大的麻煩,但是體弱病患者,抵抗力較差,則會受到細(xì)菌感染,引發(fā)疾病。因此,上班族養(yǎng)生的首要條件,就是保持辦公桌的干凈。
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