為您支招 職場(chǎng)人士如何緩解壓力
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- 更新日期
2013-06-17
很多職場(chǎng)人士都會(huì)有一個(gè)共同的苦惱，面對(duì)長(zhǎng)時(shí)間加班常常會(huì)覺得“鴨梨”山大。職場(chǎng)是每個(gè)人生活的一部分，每天最精彩的時(shí)間段都奉獻(xiàn)給了職場(chǎng)，和同事相處的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過和家人相處的時(shí)間。長(zhǎng)此以往，職場(chǎng)人會(huì)因?yàn)閴毫^度導(dǎo)致精神抑郁等職業(yè)病。那么，職場(chǎng)人士通常會(huì)怎樣調(diào)節(jié)自己的職場(chǎng)壓力呢？
將適度壓力化為動(dòng)力
“當(dāng)壓力適度時(shí)，對(duì)我們是有益的，而過度則有害。”精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)為職場(chǎng)人士開出以下“處方”：緩解壓力的原則和緩解工作壓力的具體措施。
“有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，只要是能碰到的東西，它都會(huì)撿起來放在背上，小蟲子最終被重物壓死了。很多人在社會(huì)生活中的所作所為像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了‘名利權(quán)’?！币虼?，面對(duì)壓力時(shí)，首先要用積極的態(tài)度，要學(xué)會(huì)取舍，要適度地轉(zhuǎn)移和釋放壓力，最后是對(duì)壓力心存感激——其實(shí)，升學(xué)、就業(yè)、跳槽，結(jié)婚生子、養(yǎng)家糊口、贍養(yǎng)老人，人的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過的。
當(dāng)然，我們同樣必需積極地緩解工作壓力，首先，要分析了解工作壓力產(chǎn)生的原因，之后學(xué)會(huì)分散工作壓力，千萬不要把工作當(dāng)成一切，偶爾可以暫時(shí)將工作壓力拋開。輕快、舒暢的音樂，發(fā)笑、幽默、自我解嘲、旅游、傾訴、有意識(shí)地放慢生活節(jié)奏等，都是有效的自我減壓方法，可根據(jù)自己的情況選擇，必要時(shí)還可向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。
他還建議，有條件的單位可以定期組織一些提升幸福力的培訓(xùn)，以培養(yǎng)員工的抗壓能力和心理疏導(dǎo)能力，并可在內(nèi)部設(shè)心理輔導(dǎo)員，幫助員工減壓。
保持有氧的人際距離
精神衛(wèi)生研究所李醫(yī)生建議，知曉人際關(guān)系的進(jìn)退，在職場(chǎng)保持有氧的人際距離，是保持職場(chǎng)戰(zhàn)斗力的法寶之一。
首先，與上級(jí)要做到既若即若離又不離不棄。與上級(jí)的有氧距離是，當(dāng)需要時(shí)，必須立刻現(xiàn)身，輔佐上司；而不需要時(shí)，必須識(shí)趣隱形，做到寵辱不驚。在工作中，了解領(lǐng)導(dǎo)的主要意圖和主張，知道最重要的目標(biāo)是什么，但不用事無巨細(xì)，要給上司足夠的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)會(huì)。
其次，與同級(jí)交往要做到不偏不倚。同級(jí)的工作關(guān)系，主要是通過做事來形成和鞏固，這需要排除私人感情，以工作利益為行為準(zhǔn)則。每個(gè)人都是一顆螺絲釘，都要和別人有機(jī)地咬合來形成工作的最大合力，不夾雜個(gè)人的好惡感受。
再次，與下屬交往要做到團(tuán)結(jié)人心和恩威并施。新人到任，先要摸清組織內(nèi)的營(yíng)運(yùn)方式、工作流程、人際關(guān)系和群體氛圍等，然后組建團(tuán)隊(duì)，籌建起自己的工作班子。在工作局面打開后，要制定明確的獎(jiǎng)罰制度。對(duì)有想法、有作為的下屬大力獎(jiǎng)勵(lì)；而對(duì)工作任務(wù)和工作目標(biāo)，則嚴(yán)格執(zhí)行，讓下屬感受到你既有溫情的一面，也有不折不扣、嚴(yán)謹(jǐn)對(duì)待工作的認(rèn)真和執(zhí)著。