職場運(yùn)動論
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2012-12-17
運(yùn)動，是人類離不開的一種活動方式，隨著方式的多樣化，運(yùn)動變得豐富多彩。然而，不管哪一種方式，運(yùn)動給身心帶來的益處人盡皆知。
減肥塑型、強(qiáng)身健體、釋放壓力，每個人選擇運(yùn)動的初衷不盡相同，但“堅(jiān)持”二字卻是運(yùn)動反饋給每個人的共同點(diǎn)。尤其是在寒冷的冬季，運(yùn)動已然成了冬季養(yǎng)生的一個重要課題，而冬季運(yùn)動的堅(jiān)持更是一種意志力的體現(xiàn)。
身在職場的地產(chǎn)人中，有不少運(yùn)動愛好者，長期運(yùn)動的他們已經(jīng)有了一套自己的“運(yùn)動經(jīng)”。時值嚴(yán)冬，他們不會選擇“貓著過冬”，他們要在寒冷里感受運(yùn)動的魅力。
運(yùn)動像一個離不開的朋友
上海世茂股份(600823,股吧)有限公司助理總裁 張振
可以說，運(yùn)動是陪伴著張振成長的。談及運(yùn)動他便滔滔不絕，言語之間的專業(yè)已經(jīng)不難看出他對這個從小養(yǎng)成的習(xí)慣的熱愛程度。
“運(yùn)動一旦停下來人就會越來越懶，反之一旦養(yǎng)成習(xí)慣就變得停不下來?！睆堈竦倪\(yùn)動歷程在大學(xué)畢業(yè)之后有過6年左右的間斷， 2002年當(dāng)他由于工作壓力等原因出現(xiàn)睡眠問題的時候，他意識到應(yīng)該重新把運(yùn)動的習(xí)慣撿起來，這一次的重新開始，便堅(jiān)持到現(xiàn)在。
練習(xí)心肺功能，保持良好的身體狀態(tài)是張振運(yùn)動的主要目的。在他看來，職業(yè)經(jīng)理人不需要特別強(qiáng)調(diào)體型，從事房地產(chǎn)行業(yè)的他更注重內(nèi)臟和體能的鍛煉。
有氧運(yùn)動是張振運(yùn)動健身的首選，而眾多的有氧運(yùn)動里，張振特別鐘情于游泳。“游泳相對于其他的運(yùn)動在時間上更好把握，我現(xiàn)在出差住酒店唯一的要求就是要有泳池?！奔词苟?，張振也會堅(jiān)持游泳。“我反而建議越冷的天氣去游泳，這可以很好鍛煉意志力?！?br/>
冬季游泳，張振也有自己的總結(jié)和建議，“在冬季任何有氧類運(yùn)動的熱身甚至比運(yùn)動的過程更重要。尤其是游泳，要充分熱身，要根據(jù)游泳姿勢來調(diào)節(jié)熱身動作。為了避免受涼，最好在下水前洗一個熱水澡?！?br/>
運(yùn)動至今，張振從沒有請過專職教練，卻也從未停止過對運(yùn)動這件事的研究。他會根據(jù)自己的身體狀況給自己制定階段性的運(yùn)動計劃?！艾F(xiàn)階段因?yàn)楣ぷ鞅容^忙，所以一周會有兩次運(yùn)動，這是一個維持的狀態(tài)。但這樣的狀態(tài)在三、四個月之后身體機(jī)能會出現(xiàn)下降，那就要給自己定一個新的計劃了，那個時候可能就會一周有四次運(yùn)動，這是一個對身體的調(diào)節(jié)和提升。”
對于張振而言，運(yùn)動是一種愛好，他更把它當(dāng)做朋友。運(yùn)動給他帶來的，不僅是身體機(jī)能上的調(diào)整，更多的是生活態(tài)度上的改變。“我做的有氧運(yùn)動都是個人性的，這可以讓我一改工作時的嘈雜環(huán)境，讓自己冷靜下來。很多時候還有一種情緒宣泄的功能，運(yùn)動帶來的充實(shí)是其他取代不了的?！?br/>
讓身體始終保持運(yùn)動
金地天御營銷總監(jiān) 張維
慢跑是一項(xiàng)很難堅(jiān)持的運(yùn)動，但張維卻堅(jiān)持了四、五年。這是張維開始運(yùn)動的第一個項(xiàng)目，當(dāng)時的初衷很簡單：減肥?！叭诉^了30歲之后新陳代謝低了，尤其工作之后運(yùn)動機(jī)會也少了。在07年的時候體重達(dá)到170斤左右，當(dāng)時為了減肥，就選擇了慢跑?！?br/>
都說減肥是一條坎坷的路，張維的運(yùn)動減肥之路也并非平坦。“剛開始減肥的第一年幾乎是沒有成效的，后來就自己捉摸，查閱大量資料，給自己重新尋找方法，制定計劃?！睆埦S減肥的第一次成功是在他推掉了幾乎所有應(yīng)酬，進(jìn)行了一個月的封閉式密集訓(xùn)練。每周4、5次的慢跑配合規(guī)律的生活和飲食，讓他在一個月的時間里成功減去了十多斤的重量。
在經(jīng)過一段時間的保持之后，張維的體重在第二個階段又下降了十幾斤。這是運(yùn)動給他帶來的最直接的收益。然而，在達(dá)到了運(yùn)動的目的之余，張維發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動的樂趣。體能的調(diào)節(jié)讓他擁有了比之前良好的身體狀態(tài)，而讓他感受更深的，是運(yùn)動給生活和心態(tài)帶來的改變。“當(dāng)運(yùn)動變成習(xí)慣的時候，會發(fā)現(xiàn)自己的抗壓性明顯強(qiáng)過以前。另一個就是生活變得更規(guī)律，帶來很多好的生活習(xí)慣”。
在堅(jiān)持了五年左右的慢跑之后，張維在三年前練習(xí)羽毛球，又在近兩年開始游泳，他的運(yùn)動安排表變得豐富起來。他很享受不同的運(yùn)動帶給他的不同感受，“慢跑相對來說比較枯燥，但是很能鍛煉人的意志力和耐性;羽毛球是有對抗性的運(yùn)動，趣味性也就更強(qiáng);游泳雖然對抗性相對少一點(diǎn)，但卻比較全面。”
現(xiàn)在張維每周都會有兩三次“以球會友”，再配合一些器械做輔助的力量訓(xùn)練。說起運(yùn)動給他帶來的快樂，他笑言：“運(yùn)動是健康之道，這句話真是不錯的”。
運(yùn)動讓生活快樂多彩
BFC外灘金融中心品牌副總監(jiān) 張艷
“都說一個人有三種支出是不能少的，就是旅游、學(xué)習(xí)和健身。我相信熱愛運(yùn)動的人會是熱愛生活的人?！睆埰G對運(yùn)動的理解多了一份女性的感性。
幾年前因?yàn)榻?jīng)常加班熬夜，張艷發(fā)現(xiàn)自己身體各方面素質(zhì)和情緒都變得不好。一次偶然的機(jī)會，和朋友一起去健身房，這一次的體驗(yàn)讓張艷感受到了運(yùn)動的能量。之后她便開始了自己的健身旅程。
運(yùn)動中的惰性很多人都會碰到，張艷也不例外，一段時間的停歇之后她發(fā)現(xiàn)重新開始更難。但身心的壓抑迫使她以運(yùn)動釋放自己，于是，她第二次找到了堅(jiān)持的動力?！昂芏鄷r候會以身體疲勞等原因給自己找借口，這反而是一個誤區(qū)，其實(shí)運(yùn)動完了出身汗是很暢快淋漓的。這樣的狀態(tài)下睡眠質(zhì)量會很好，即便睡得少一些，第二天都是精神煥發(fā)的”。
張艷是喜歡綜合性多樣化的運(yùn)動的，因?yàn)樗X得每一項(xiàng)運(yùn)動的功效不一樣，對身體的益處也不同。但在眾多接觸的運(yùn)動里，她最喜歡游泳和瑜伽。“這兩項(xiàng)運(yùn)動相對來說不會對身體造成壓迫性的傷害。”而張艷更看重的，是這兩項(xiàng)運(yùn)動給心靈帶來的釋放，“我喜歡在水里游動的釋放，是一種身心的放空。而瑜伽的冥想時一種內(nèi)心力量的凝聚。這種負(fù)能量的排除和正能量的吸收，更像是一種心靈的禪修”。
沒有太強(qiáng)的健身目的，運(yùn)動帶給張艷更多的是對生活和心態(tài)的調(diào)節(jié)?！霸谂龅接X得無法解決的問題的時候，去運(yùn)動放松一下，思維會變得開闊，很多問題會豁然?！鄙钜?yàn)檫\(yùn)動而多彩，內(nèi)心因?yàn)檫\(yùn)動而堅(jiān)韌，運(yùn)動之于張艷，是一種身心的調(diào)養(yǎng)。