OL辦公健康的三個(gè)小竅門
- 職場(chǎng)資訊 -
白領(lǐng)一族
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金羊網(wǎng)
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- 更新日期
2008-04-19
據(jù)一份上海辦公室人群健康生存現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告顯示，辦公室白領(lǐng)有十大不健康的生活方式，其中缺乏體育鍛煉；長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，長(zhǎng)坐不動(dòng)；面對(duì)電腦時(shí)間太久、不能保證睡眠尤為突出。這些不良生活方式不僅會(huì)讓白領(lǐng)們工作效率降低，更嚴(yán)重的是會(huì)形成頸椎病、鼠標(biāo)手等等。
為了減少久坐辦公室對(duì)健康的危害，達(dá)到健康舒適辦公的目的，記者搜羅了一系列舒適辦公的小竅門，發(fā)現(xiàn)原來(lái)只要稍作改變，在辦公室辦公可能比家中的書房還要舒服，你的工作效率也會(huì)事半功倍哦。
頸枕：幫你忙中小憩
中國(guó)人有午睡的習(xí)慣，不小睡一會(huì)下午整個(gè)人都沒精神。辦公室里沒有床，所以，躺著午休對(duì)大多白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是種奢望，于是很多白領(lǐng)靠玩游戲來(lái)驅(qū)趕睡意，或是趴在桌子上小睡。這種以手代枕休息的方式，其實(shí)很痛苦，除了醒來(lái)時(shí)口水滿桌，臉上還印著幾個(gè)褶子外，還會(huì)雙腿酸麻、眼球發(fā)脹，時(shí)間長(zhǎng)了頸椎腰椎毛病都來(lái)了。
調(diào)查報(bào)告顯示，不良的生活方式不僅讓白領(lǐng)們工作效率降低，嚴(yán)重的更會(huì)形成頸椎病、鼠標(biāo)手等。
廣州市政醫(yī)院康復(fù)科鐘士元醫(yī)生說(shuō)，趴在桌子上睡覺，危害多多———解決辦法：
想中午在單位午睡一會(huì)，可以事先準(zhǔn)備一個(gè)旅行充氣頸枕，這種頸枕有拉環(huán)充氣的，也有吹氣充氣枕，用起來(lái)非常方便。不充氣時(shí)，頸枕小得可以放在筆筒里，等午睡時(shí)，再把它拿出來(lái)充上氣套在脖子上，只要找一張靠背椅，頭枕著充氣枕，就能舒服地睡一下，避免了危害多多的趴睡。
趴睡危害1 - 眼睛
眼球受到壓迫，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊；長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)造成眼壓過(guò)高，增加青光眼的發(fā)病率。
趴睡危害2 - 血液循環(huán) 神經(jīng)傳導(dǎo)
長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸麻。
趴睡危害3 - 頸椎、腰椎受損
趴睡時(shí)，頭只能側(cè)向一邊，頸椎周圍肌肉勞損，眩暈、頭痛等，甚至?xí)鸺怪冃巍?br/>
鼠標(biāo)枕墊：按摩手腕更舒服
辦公室白領(lǐng)使用電腦離不開鼠標(biāo)，所以，鼠標(biāo)手就成了越來(lái)越多白領(lǐng)的職業(yè)病。
鐘士元醫(yī)生說(shuō)，如果操作電腦時(shí)感覺手掌麻木、食指在拖動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋，腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活等就是患上了“鼠標(biāo)手”。雖然有癥狀，但很多患了鼠標(biāo)手的人能忍則忍，一般不會(huì)主動(dòng)就醫(yī)。
解決辦法：預(yù)防鼠標(biāo)手關(guān)鍵是要盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，如老是握著鼠標(biāo)等，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。
為幫助手腕放松，你可以給自己配上一個(gè)鼠標(biāo)墊，鼠標(biāo)墊可使你的手腕與手掌放平，鼠標(biāo)墊與手腕接觸的地方有一些小小的塑料浮點(diǎn)，可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。
綠色植物：緩解視疲勞
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天至少有8個(gè)小時(shí)是在辦公室里度過(guò)的，而這8小時(shí)幾乎都面對(duì)著電腦。電腦屏幕的輻射對(duì)眼睛表面的組織有一些損害，加上看電腦時(shí)注意力太集中，眨眼的機(jī)會(huì)少了，眼睛就會(huì)干澀。因此，經(jīng)常用電腦的辦公族普遍感到眼皮沉重、眼干澀、酸脹、疼痛、異物感、畏光、流淚等視疲勞現(xiàn)象。
解決辦法：要解決視疲勞，首先當(dāng)然不能老對(duì)著電腦，看一會(huì)電腦就有意識(shí)的站起身走動(dòng)一下，或者看看辦公室里擺放的盆栽花卉。據(jù)說(shuō)，綠色在視野中如果占據(jù)25%，就能消除眼睛的生理疲勞。而且養(yǎng)在透明玻璃杯中的蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹是天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質(zhì)。另外，仙人掌（球）可抗輻射，如果在你的計(jì)算機(jī)旁放置一二盆仙人掌（球），可以幫助人體盡量少地吸收計(jì)算機(jī)所釋放出的輻射呢。