36計！克服倦怠重新出發(fā)！
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新浪網(wǎng)
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- 更新日期
2008-04-04
1.如果可以的話，當(dāng)問題產(chǎn)生時，可馬上解決，不要累積下去。
2.到床上睡覺，不要擔(dān)心或煩惱，如果在睡覺時，你發(fā)現(xiàn)心情不好，可去散散步或是閱讀一篇讓你感到愉快的文章，或是和你愛人談?wù)勆钪械拿篮檬挛铩?br/>
3.替自己尋找一個緊張的宣泄口，去參加一些平常并不會去做的活動。
4.在日常生活中，常呼吸新鮮的空氣并運(yùn)動。
5.遠(yuǎn)離咖啡壺。
6.如果你不能去遛狗，可去借一條，你的鄰居可能因此而更喜愛你。
7.當(dāng)寂寞時，收聽一些較有活力的音樂，并輕松跳舞，不要管跳得好不好，只是要讓自己感覺好一點(diǎn)。
8.去閱讀一些不常接觸的科目——去修門課或運(yùn)用圖書館，讓你全神貫注并覺得有趣。
9.試著不要和同事互相抱怨。
10.在過完糟透了的一天，回到家洗個熱水澡并唱歌，當(dāng)你大聲唱歌時，就不會覺得那么沮喪了。
11.食取均衡的飲食，避免吃太多甜食及垃圾食物。
12.在地區(qū)博物館或文化中心當(dāng)志愿看門員。
13.在午餐時間時，到圖書館拿一本好書，選擇一個舒服，隔離的座位，享受午后的寧靜。
14.清理閣樓，浴室或塞得太滿的柜子。
15.花一點(diǎn)時間和小孩在一起，不要只是接送他們。
16.參與一些需要用力的活動：整理花園，擦洗地板。
17.慢慢的呼吸，并注意吸進(jìn)和呼出的空氣。
18.去遠(yuǎn)足，騎腳踏車。
19.詳細(xì)地寫日記，并將焦點(diǎn)放在生活上正面的觀點(diǎn)與最近的正面計劃。
20.在雨天中漫步，而不擔(dān)心鞋子濕掉或感冒。
21.當(dāng)你還為工作擔(dān)心時，不要吃晚餐。
22.安排一個時間訴說痛苦，不要在其他時間討論你的痛苦。
23.對待配偶要特別好。
24.和朋友保持聯(lián)絡(luò)。
25.列一張表，將工作上所不能忍受的事列出來，然后把它丟掉，每星期寫一次，重復(fù)四個星期，你會發(fā)現(xiàn)真正的問題所在，然后找方法克服。
26.在同事中開始一個支持性的團(tuán)體——不是去發(fā)牢騷，而去分享因應(yīng)的方法。
27.試著將別人的問題和自己的問題分開。
19.詳細(xì)地寫日記，并將焦點(diǎn)放在生活上正面的觀點(diǎn)與最近的正面計劃。
20.在雨天中漫步，而不擔(dān)心鞋子濕掉或感冒。
21.當(dāng)你還為工作擔(dān)心時，不要吃晚餐。
22.安排一個時間訴說痛苦，不要在其他時間討論你的痛苦。
23.對待配偶要特別好。
24.和朋友保持聯(lián)絡(luò)。
25.列一張表，將工作上所不能忍受的事列出來，然后把它丟掉，每星期寫一次，重復(fù)四個星期，你會發(fā)現(xiàn)真正的問題所在，然后找方法克服。
26.在同事中開始一個支持性的團(tuán)體——不是去發(fā)牢騷，而去分享因應(yīng)的方法。
27.試著將別人的問題和自己的問題分開。