面對(duì)壓力不妨成為“號(hào)哭族”
- 職場(chǎng)資訊 -
白領(lǐng)一族
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21CN
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- 更新日期
2008-04-04
3月11日，英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，一名曾上榜英國(guó)“最熱門的100名律師”的頂級(jí)女律師，因不堪工作壓力和職場(chǎng)性別歧視，導(dǎo)致精神崩潰。日前，她將公司告上法庭，要求公司支付高額賠償。該律師日常工作極為緊張，除此之外，還要照料家庭。她的遭遇跟很多職場(chǎng)女性類似，必須要承受來自工作和家庭的雙重壓力。
專家指出，精神崩潰在20世紀(jì)被廣泛用來指一些像是憂郁，焦慮等精神癥狀。但實(shí)際上在醫(yī)學(xué)上并沒有這個(gè)名詞。但很多職業(yè)女性在面對(duì)巨大壓力后精神崩潰，往往會(huì)出現(xiàn)絕望、厭世、輕生等念頭，甚至?xí)萑腴L(zhǎng)期抑郁的狀況，因此，專家建議，職業(yè)女性最好定期進(jìn)行心理健康咨詢、檢查。
目前，女性在各年齡階段所面臨的壓力確實(shí)是不可回避的事實(shí)。很多職業(yè)女性都承擔(dān)著較大壓力，特別是中高層管理人員，她們不僅承擔(dān)著家庭壓力，還有職場(chǎng)壓力，以及人際關(guān)系壓力、婚姻壓力、孩子教育壓力等諸多壓力，而且其中很多人并不善于處理自己的心理問題，即使遇到困難也不輕易向人傾訴，最終承受不了巨大壓力而精神崩潰，患上各種心理疾病。 有人形容，每個(gè)職業(yè)女性的每個(gè)人體內(nèi)都隱藏著一個(gè)計(jì)時(shí)炸彈，一觸即“爆”。
專家指出，壓力過大，不僅導(dǎo)致許多職業(yè)女性患有抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、失眠癥等精神疾病，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)身體上的疾病，比如脫發(fā)、胃炎、口腔潰瘍、心律紊亂等癥狀，甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)影響生育。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，在女性抑郁患者中，25-45歲的職業(yè)女性約占五成比例，主要癥狀是煩躁失眠、坐立不安、身心疲憊、辦事能力差，影響到正常的工作、交往、生活。身體也會(huì)隨之不適，腸胃不適、不斷感冒等，如果這種情緒持續(xù)兩周以上，而且反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭，那么她們多數(shù)被確診為抑郁癥。
壓力也可以是人生燃料
從職業(yè)女性有效的從業(yè)周期來看， 20-30歲的職業(yè)女性，、工作和生活具不穩(wěn)定性，此時(shí)壓力主要來源于就業(yè)壓力和競(jìng)爭(zhēng)壓力，她們?cè)诠ぷ髦锌释晕覂r(jià)值的實(shí)現(xiàn)，以及會(huì)面臨感情的問題。而30-40歲的職業(yè)女性，雖然生活較為穩(wěn)定，但工作也更易受到家庭、婚育和社會(huì)的影響，工作和家庭、婚育矛盾的壓力日漸增加。40-50歲的職業(yè)女性，已經(jīng)逐漸接近職業(yè)生涯的終結(jié)，關(guān)注的更多的是自我價(jià)值在社會(huì)和家庭中的實(shí)現(xiàn)，此時(shí)受到新人帶來的競(jìng)爭(zhēng)壓力和家庭壓力也會(huì)同時(shí)存在。
因此，面對(duì)壓力，專家提醒職業(yè)女性，首先要明確自己的位置，了解自己為什么會(huì)情緒低落、緊張，最好能夠全面審視一下自己的身體狀態(tài)，全面衡量自己的崩潰究竟是什么原因，是生理性的還是精神狀態(tài)造成的。加拿大醫(yī)學(xué)教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的燃料?！彼嵝盐覀?，不要認(rèn)為壓力只有不良影響，應(yīng)多去開發(fā)壓力的有利因素。適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒎菈氖拢魤毫φ{(diào)適得當(dāng)，會(huì)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。
消除壓力的辦法
專家提醒職業(yè)女性，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開始陷入情緒不穩(wěn)，感到壓力重重的時(shí)候，也是一種警示，告訴你要對(duì)自己的生活和工作進(jìn)行調(diào)整，在生活上注意日常飲食，加強(qiáng)鍛煉。工作上，不要讓不良的壓力事件縈繞你，不要沉溺在不良的心理情緒中。因?yàn)樨?fù)面的、消極的、憤怒的情緒只會(huì)讓人沮喪、失落，而正面的壓力給你警醒，要以正確的方式盡可能地消除壓力源。
職業(yè)女性面對(duì)壓力產(chǎn)生情緒問題的關(guān)鍵是重新建立自信，在重家庭還是重事業(yè)的選擇上要根據(jù)自身的情況來定。在時(shí)間和精力允許的情況下，不妨眼界放開闊一些，適時(shí)開辟其他戰(zhàn)場(chǎng)，比如培養(yǎng)一兩項(xiàng)興趣愛好，以陶冶自己的情操，保持學(xué)習(xí)的熱情，讓自己的心保持年輕。
不妨成為號(hào)哭族
“號(hào)哭族”最早從日本興起，研究顯示，哭泣能夠緩解緊張、焦慮的情緒，于是很多職業(yè)女性主動(dòng)選擇了“號(hào)哭族”，她們借大哭一場(chǎng)來釋放心中的壓力。很多人還表示，隨著電影或小說的情節(jié)大哭兩個(gè)小時(shí)之后，會(huì)睡得特別香，以往的失眠癥也消失了。
專家指出，“號(hào)哭族”的出現(xiàn)，體現(xiàn)了現(xiàn)代職業(yè)女性渴望尋求內(nèi)心寧靜，為緊張生活尋找到喘息的機(jī)會(huì)，不過，悲傷雖能一定程度緩解焦慮情緒，但努力協(xié)調(diào)各種社會(huì)關(guān)系，正視自己的心理問題，才是積極之舉。